Was ist Manifestation? 6 Schritte zum manifestieren lernen

Über Manifestation beginnen immer mehr Leute zu reden. Es soll eine Technik sein, mit der man all seine Träume, Ziele und Wünsche wahr werden lassen kann. Viele berühmte Menschen wie Jim Carrey oder Oprah schwören auf diese Methode und sagen, sie hätten ihren beruflichen Erfolg manifestiert.

Es klingt irgendwie zu genial und zu „einfach“ um es zu glauben, daher habe ich mich lange nicht mit diesem Thema beschäftigt. Ich hielt es für einen weiteren verrückten Trend aus den USA.

Doch irgendwann wurde mir in meiner Podcast App ein Interview über das Thema Manifestation, mit einem gewissen Dr. Joe Dispenza vorgeschlagen. Normalerweise hätte ich weiter gescrollt, doch dieser Herr beschäftigte sich auch mit Neurowissenschaft und Quantenphysik Forschung. Ich wollte wissen, was er zu sagen hat.

Könnte an dieser Manifestationsgeschichte oder dem „Gesetz der Anziehung“, wie es auch einige nennen, tatsächlich etwas dran sein, aus wissenschaftlicher Sicht?

Ich hörte mir die komplette Podcast Folge an (ich glaube sie ging über eine Stunde).

Dr. Dispenza sprach davon, dass er einen schweren Unfall hatte, durch eine intensive Verletzung lange ans Bett gefesselt war und die Aerzte nicht davon ausgingen, dass er wieder laufen würde. Doch er schaffte es, sich allein durch die Kraft der Gedanken komplett zu heilen und wieder auf die Beine zu kommen. 

Auch das klang wieder sehr nach unglaubwürdiger Wunderheilung, doch der Mensch war Wissenschaftler, also hörte ich weiter.

Er erklärte, dass die Idee der Manifestation darauf basiert, dass unsere Gedanken und Überzeugungen unsere Lebensumstände beeinflussen können. Manifestation ist nicht einfach positives Denken. Wer manifestieren möchte, muss seine gesamte Energie umwandeln, um in einer positiven Frequenz zu schwingen, die wiederum all das anziehen soll, was man sich wünscht. Gedanken produzieren laut Quantenphysik eine Art Energie, und positive Energie zieht positive Dinge an, während negative Energie negative Dinge anzieht. Versetzt man Teilchen (Quanten) in eine bestimmte Schwingung, dann geraten die benachbarten Teilchen in die gleiche Schwingung und eine Resonanz ensteht. Im Kontext der Manifestation bedeutet dies, dass man durch fokussierte Gedanken, Gefühle und Überzeugungen seine Realität erschaffen kann, denn das Umfeld beginnt zu resonieren und die Schwingungen anzunehmen.

,,In bestimmten Frequenzen schwingen? Ok, das kennt man irgendwie noch aus dem Physikunterricht. Das hört sich sinnvoll an“ – Dachte ich mir. 

Am Ende des Interviews gab Dr. Dispenza noch eine einfach Anleitung zum manifestieren, die im Zusammenhang mit seinen Erklärungen sehr viel Sinn machte.

Wie das alles in der Praxis funktioniert und du selbst manifestieren lernen kannst, erkläre ich dir in diesem Artikel. Vorher noch eine kurze Beschreibung des besagten Dr. Dispenza.

Die Arbeit von Dr. Joe Dispenza

Dr. Joe Dispenza ist ein renommierter Autor, Redner und Forscher im Bereich der Neurowissenschaften und Quantenphysik. Er hat sich intensiv mit der Verbindung zwischen Geist und Materie auseinandergesetzt und Methoden entwickelt, wie Menschen durch die Kraft ihrer Gedanken und Gefühle ihre Realität verändern können. Seine Bücher, darunter „Ein neues Ich: Wie Sie Ihre gewohnte Persönlichkeit in vier Wochen wandeln können“ und „Werde übernatürlich: Wie gewöhnliche Menschen das Ungewöhnliche erreichen“, sind Bestseller und bieten praktische Anleitungen zur Manifestation sowie eine tiefere Erklärung, wie genau Manifestation mit Quantenphysik zusammenhängt.

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Die Manifestationsmethoden von Dr. Joe Dispenza

Dr. Dispenza kombiniert in seiner Manifestationsmethodik wissenschaftliche Erkenntnisse mit spirituellen Prinzipien. Da mich dieser Ansatz sehr fasziniert und ich ihn, mit dem Hintergrund der wissenschaftlichen Erklärungen, überzeugend finde, nutze ich hier einige seiner Hauptansätze um zu erklären, wie manifestieren funktioniert:

1. Meditation und Visualisierung
Meditation ist ein zentrales Element beim manifestieren. Durch regelmäßige Meditation lernen wir, unser Bewusstsein zu beruhigen und einen klaren, fokussierten Geisteszustand zu erreichen. In diesem Zustand können wir uns intensiv auf unsere Wünsche und Ziele konzentrieren und diese visualisieren. Dr. Dispenza betont, dass es wichtig ist, sich nicht nur gedanklich vorzustellen, was man sich wünscht, sondern auch die Gefühle und Emotionen dazu zu spüren. Wenn du dir zum Beispiel dein Traumleben bildlich vorstellst, dann überlege, wie du dich fühlen würdest, wenn du es bereits jetzt leben würdest. Versuche während der Meditation in diesen positiven Gefühlen zu bleiben. Gleiches zieht Gleiches an, wenn du also deine positiven Gedanken auch ausstrahlst, kannst du alles manifestieren.

2. Veränderung der Gehirnwellen
Laut Dr. Dispenza ist es möglich, unsere Gehirnwellen bewusst zu verändern, um einen tieferen meditativen Zustand zu erreichen und in hoher Frequenz zu sein. Er unterscheidet zwischen verschiedenen Gehirnwellenzuständen wie Beta, Alpha, Theta und Delta. Durch spezielle Meditationstechniken können wir in den Alpha- oder Theta-Zustand gelangen, in dem unser Unterbewusstsein besonders empfänglich für neue Informationen und Veränderungen ist. Diese spezielle Technik erläutert er genauer in seinen Büchern.

3. Emotionale Kohärenz
Dr. Dispenza spricht oft von der Bedeutung emotionaler Kohärenz – einem Zustand, in dem Herz und Gehirn synchron arbeiten. Dieser Zustand kann durch Meditation und bewusstes steuern unserer Emotionen erreicht werden. Indem wir positive Gefühle wie Dankbarkeit, Liebe und Freude kultivieren, schaffen wir eine energetische Übereinstimmung mit unseren Träumen. 

4. Umprogrammierung des Unterbewusstseins
Unsere Überzeugungen, Gedankenmuster und Gewohnheiten laufen unterbewusst ab. Dr. Dispenza lehrt, dass wir diese durch Affirmationen (Mantra) und Visualisierungen umprogrammieren können. Indem wir alte, negative Glaubenssätze mit neuen, positiven ersetzen, lösen wir einschränkende Überzeugungen. Dies sind zum Beispiel auch Ansätze aus der kognitiven Verhaltenstherapie.

Wie du Manifestation erlernen kannst: 6 Schritte

Wie kannst du diese komplexen Informationen jetzt praktisch umsetzten? Um Wünsche und Visionen mit der Kraft deiner Gedanken zu erreichen, halte dich an diese to-do-liste:

1. Ziele setzen und klar definieren
Klarheit über die eigenen Ziele ist der erste Schritt, um deine Wünsche zu manifestieren. Definiere präzise, was genau du erreichen möchtest und warum. Die meisten Menschen scheitern tatsächlich schon bei diesem ersten Schritt. Manchmal ist es gar nicht so einfach genau zu wissen, was man will. Wir denken oft sehr eingeschränkt und realistisch. Stell dir vor, alles wäre möglich, ohne Beschränkungen. Was würdest du dir dann von tiefstem Herzen für dein Leben wünschen? Erstelle dir ein Visionboard, auf dem du all deine Träume als Collage zusammenbringst. Das hilft dir dabei, ganz konkret zu werden.

2. Regelmäßige Meditationspraxis
Integriere Meditation in deinen Alltag. Nutze z.B. geführte Meditationen oder lerne in Stille zu meditieren, um einen tiefen Bewusstseinszustand zu erreichen. Eine einfache Taktik ist, sich auf die Geräusche im Umfeld zu fokussieren. Versuche deinen Geist zu beruhigen und nur auf die Geräusche zu achten. Vögel, Menschen auf der Strasse, vielleicht sogar das Meer oder einen Fluss, was hörst du? Du kannst auch Meditation und Journaling miteinander verbinden. Schreibe nach jeder Meditation auf, was für Gedanken dir in den Sinn gekommen sind, oder welche Gefühle in dir aufkamen.

3. Positive Gefühle kultivieren
Arbeite daran, regelmäßig positive Emotionen wie Dankbarkeit und Freude zu empfinden. Diese Emotionen erhöhen deine Schwingungsfrequenz und bringen dich in Einklang mit den Emotionen deiner Ziele.

4. Visualisierung
Stelle dir deine Ziele so detailliert wie möglich vor und erleben die damit verbundenen positiven Gefühle. Wenn du bereits ein Vision Board erstellt hast, auf dem du unterschiedliche Dinge zusammengetragen hast, kannst du damit deiner Visualisierung eine Richtung geben. Schaue das Board an, dann schließe deine Augen. Kannst du vor deinem inneren Auge wahrnehmen, was auf dem Board war? Kannst du es auch fühlen und es zu einer lebhaften Geschichte werden lassen? Mache dies zu einem festen Bestandteil deiner Meditationspraxis.

5. Affirmationen
Verwende positive Affirmationen, um dein Unterbewusstsein umzuprogrammieren. Wenn du z.B. normalerweise oft denkst, dass du etwas nicht schaffst, dann sage dir ab jetzt ,,Ich schaffe es!“  Frage dich außerdem, warum du dir nicht viel zutraust, und ob es dafür handfeste Beweise gibt. Stelle deine negativen Glauenssaetze in Frage. Wiederhole alle neuen positiven Affirmationen regelmäßig und glaube fest an sie bzw. an dich!

6. Geduld und Vertrauen
Manifestation erfordert Geduld und Vertrauen in den Prozess. Glaube daran, dass deine Träume in Erfüllung gehen werden, auch wenn es Zeit braucht.

Die Kunst des Manifestierens besteht zum Großteil darin, dich so zu fühlen, als würdest du dein Traumleben bereits leben. In diesem Sinne bedeutet Manifestation, dass du daran arbeitest, deinen Selbstwert zu steigern und versuchst, dich generell glücklicher zu fühlen. Es kommt dir zu Beginn eventuell ein wenig merkwürdig vor. So, als würdest du dir selbst etwas vormachen. Doch das Wort manifestieren kommt von dem lateinischen „manifestare“, was bedeutet „etwas handgreiflich machen“. Wenn du dich also jetzt schon mit einem „Gewinner_in- Mindset“ vertraut machst, dann ist es bereits erfahrbar für dich, ohne, dass die eigentlichen Umstände sich geändert haben. Doch laut der Theorie über Manifestation, wird die veränderte Realität bald folgen.

Nun weißt du, wie manifestieren geht. Hast du schon mal etwas visualisiert und dadurch ein kleines Wunder erfahren? Glaubst du, dass Manifestation wirklich funktioniert, oder denkst du es ist eher Hokuspokus? Teile deine Gedanken oder Erfahrungen gerne in den Kommentaren.

Falls du mehr über das Thema Manifestation lesen möchtest, um dein größtes Ziel zu manifestieren, findest du die Bücher von Dr. Dispenza hier:

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Buch Titel: Ein neues Ich: Wie Sie Ihre gewohnte Persönlichkeit in vier Wochen wandeln können

Buch Titel: Werde übernatürlich: Wie gewöhnliche Menschen das Ungewöhnliche erreichen

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Mit einem positivem Mindset scheint alles möglich 😉 .