Die psychische Bedeutung der Lunge in der TCM

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frau beim meditieren
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Die traditionelle chinesische Medizin (T.C.M.) betrachtet den menschlichen Körper nicht wie eine Maschine.

So wie es lange in der westlichen Medizin war.

Sie sieht ihn eher als ein fein abgestimmtes Energiesystem, in dem Organe nicht nur physische, sondern auch emotionale und geistige Funktionen übernehmen. Besonders die Lunge spielt hier eine zentrale Rolle – nicht nur für die Atmung, sondern auch für das emotionale Wohlbefinden. In diesem Artikel erfährst du, welche psychischen Aspekte mit der Lunge in Verbindung stehen, wie du sie stärken kannst und welche Lebensmittel ihr guttun.

Was ist die traditionelle chinesische Medizin (TCM) und wie funktioniert sie?

Die chinesische Med. ist eine Jahrtausende alte Heilkunst aus China, die Körper, Geist und Umwelt als eine Einheit betrachtet. Sie basiert auf dem Konzept des Qi, der Lebensenergie, die durch Energiebahnen, die sogenannten Meridiane, fließt. Ein Gleichgewicht von Yin und Yang ist entscheidend für Gesundheit und Wohlbefinden.

In dieser alten Heilkunst spielen fünf Hauptorgane eine besondere Rolle: Leber, Herz, Milz, Lunge und Niere. Ihnen werden nicht nur körperliche Funktionen, sondern auch bestimmte Emotionen und Elemente zugeordnet. Die Heilmethoden der fernöstlichen Alternativmedizin umfassen Akupunktur, Kräutermedizin, Qi Gong, Tuina-Massage und Ernährungstherapie. Auch die Organuhr ist ein Instrument, welches hilft zu verstehen, wann ein Organ am aktivsten ist und welche Zeiten somit für Heilprozesse günstig sind.

Welche Emotionen werden mit den 5 Organen in Verbindung gebracht?

In der chinesischen Medizin haben Emotionen einen direkten Einfluss auf den Körper und können Organfunktionen stärken oder schwächen. Jede Emotion wird mit einem bestimmten Organ assoziiert:

  • Leber → Wut & Frustration
  • Herz → Freude & Übererregung
  • Milz → Grübeln & Sorgen
  • Lunge → Trauer & Melancholie
  • Niere → Angst & Unsicherheit

Wenn eine Emotion übermäßig lange anhält, kann sie das zugehörige Organ schwächen. So kann beispielsweise chronische Trauer die Lunge belasten, während übermäßiges Grübeln die Verdauung beeinträchtigen kann.

Welche psychische Bedeutung wird speziell der Lunge zugeordnet?

Die Lunge ist in der TCM nicht nur für die Atmung zuständig, sondern auch für die Verbindung zur Außenwelt. Sie reguliert den Austausch sowie die Herstellung von Qi aus der Luft und beeinflusst unsere Fähigkeit, loszulassen – sowohl auf körperlicher als auch auf emotionaler Ebene.

Sie ist eng mit dem Gefühl der Trauer verbunden. Menschen, die unter lang anhaltender Traurigkeit oder Depressionen leiden, können eine geschwächte Lungenenergie haben. Umgekehrt kann eine schwache Lunge dazu führen, dass Menschen Schwierigkeiten haben, Vergangenes loszulassen. Auch Ängste oder ein Gefühl von Enge in der Brust können auf eine unausgeglichene Lungenenergie hindeuten.

TCM-Praktiker empfehlen deshalb Techniken wie tiefes Atmen, Meditation oder Akupressur, um die Emotionen zu regulieren und die Lungenfunktion energetisch zu stärken.

Vor allem solltest du aber deine Emotionen erforschen und versuchen, für deine Traurigkeit Lösungen zu finden, oder Trauer anzunehmen und Stück für Stück loszulassen. Hierbei kann dir zum Beispiel eine Trauertherapie weiterhelfen.

Wann ist die Lunge laut Organuhr aktiv?

Die Organuhr in der T.C.M. gibt an, wann die Organkreise ihre höchste Aktivität haben. Die Lunge ist in der Zeit von 3 bis 5 Uhr morgens besonders aktiv. In dieser Phase arbeitet das Lungen-Qi an der Regeneration und der Körper nutzt die Zeit, um Schadstoffe auszuscheiden.

Menschen, die in dieser Zeit oft wach werden oder Husten haben, könnten eine Lungen-Schwäche oder emotionale Belastung in Form von nicht verarbeiteter Trauer haben. Eine bewusste Abendroutine, die Stress reduziert, kann helfen, diesen nächtlichen Störungen entgegenzuwirken.

Was kann ich tun, wenn ich oft um 3–5 Uhr morgens aufwache?

Wiederholtes Aufwachen kann auf emotionale Themen oder eine geschwächte Lunge hinweisen. Atemübungen und emotionale Verarbeitung können helfen.

Diese Atemübungen sind gut für die Lunge

Atemübungen beruhigen auch das Nervensystem

  • Tiefes Bauchatmen
  • Wechselatmung (Pranayama)
  • Qi Gong Atemtechniken

Diese Dinge solltest du meiden, um die Lunge laut TCM zu unterstützen

Um eine starke Lungenenergie zu erhalten, solltest du bestimmte Belastungen vermeiden. Dazu gehören:

  • Rauchen & Luftverschmutzung – Toxine schwächen die Lunge erheblich.
  • Trockene Luft & Klimaanlagen – Diese können die Schleimhäute austrocknen.
  • Stark gekühlte Speisen & Getränke – Sie erschweren die Energiezirkulation im Körper.
  • Unterdrückte Trauer & Emotionen – Diese können die Lungenenergie blockieren.
  • Zu wenig Bewegung & frische Luft – Beides ist essentiell für eine gesunde Atmung.

Um die Gesundheit der Lunge zu fördern, rät die chinesische Medizin folgendes

Es gibt einige gezielte Maßnahmen, um die Lungenenergie zu stärken:

  • Tiefes, bewusstes Atmen – Atemübungen wie Pranayama oder Qi Gong helfen, die Lungenkraft zu stärken.
  • Sanfte Bewegung – Tai Chi oder Spaziergänge an der frischen Luft verbessern den Energiefluss.
  • Feuchte Raumluft – Ein Luftbefeuchter oder eine Schale mit Wasser auf der Heizung kann helfen.
  • Aromatherapie – Ätherische Öle wie Eukalyptus oder Pfefferminz unterstützen die Atmung.
  • Körperliche Entgiftung – Regelmäßiges Schwitzen hilft, Schadstoffe aus der Lunge auszuleiten.
  • Emotionale Balance – Das Zulassen und Verarbeiten von Trauer oder tiefer Traurigkeit unterstützt die Lungenfunktion ungemein. Wenn du alleine nicht an deine unverarbeiteten Themen ran kommst, suche dir Unterstützung von Therapeut:innen
  • Akupunktur & Akupressur – Bei akuten Themen empfiehlt es sich immer Akupunktur Spezialist:innen aufzusuchen. Akupunktur kann tiefsitzende Blockaden am besten lösen. Auch Akupressur kann helfen und ist sehr leicht alleine zu Hause anzuwenden. (mehr zu Akupressur findest du weiter unten im Text)
  • Schröpftherapie – Durch Schröpfen rund um den Hals, unter den Schlüsselbeinen oder im Bereich der Brustwirbelsäule am Rücken können verklebte Faszien gelöst werden. Das kann direkte Abhilfe bei einem Engegefühl oder Starrheit und Schmerzen verschaffen

TCM – Lebensmittel, die die Lunge stärken

Die richtige Ernährung spielt eine zentrale Rolle, um die Lungenenergie zu stärken. Besonders folgende Lebensmittel sind empfehlenswert:

  • Birnen – Befeuchten die Lunge und helfen bei trockenem Husten.
  • Ingwer – Wirkt wärmend und fördert die Durchblutung der Atemwege. (siehe Hinweis)
  • Rettich – Löst Schleim und hilft bei Atemwegserkrankungen.
  • Knoblauch & Zwiebeln – Wirken antibakteriell und unterstützen die Lungenreinigung.
  • Weiße Lebensmittel wie Reis, Blumenkohl & Mandeln – Laut TCM unterstützen sie das Lungen-Qi.
  • Honig – Hat eine beruhigende Wirkung auf gereizte Atemwege.
  • Vitalpilze – Vitalpilze wie Hericium-Pleurotus-Reishi oder Fa. Mykovital können helfen, da das Partnerorgan der Lunge der Dickdarm ist. Die Pilze bringen das Darmmilieu in Balance und fördern so auch die Stabilität der Lungenenergie

Es wird zudem empfohlen, weniger Milchprodukte und Zucker zu konsumieren, da diese die Bildung von Schleim fördern können, was die Lunge belastet.

Hinweis: Bei der Ernährung ist es jedoch immer wichtig deinen gesamten energetischen Zustand zu kennen. Ingwer würde ich als Ernährungsberaterin nach TCM zum Beispiel nicht allen empfehlen, da er Hitze erzeugt. Das kann zum Beispiel bei Trockenheit im Körper oder bestimmten Entzündungen eher kontraproduktiv sein. Um hier auf Nummer Sicher zu gehen, empfiehlt sich immer eine persönliche Beratung und Diagnose.

Welche Kräuter helfen der Lunge?

Diese Kräuter haben einen positiven Effekt auf die Lungenenergie:

  • Thymian
  • Eukalyptus
  • Süßholzwurzel
  • Ingwer 

Es gibt auch bestimmte chinesische Kräutermischungen, die den energetischen Lungenkreislauf unterstützen. Hierfür solltest du allerdings auch Fachleute aufsuchen.

Lungenmeridian: Akupressurpunkt 

akupressurpunkt lungenmeridian

Zur Stärkung der Lungenenergie kannst du auch den Akupressurpunkt Lu5 (chinesisch Chi zé „Teich am Ellenbogen“) massieren.

Dieser Punkt wird bei Beschwerden der Lunge und der Bronchialwege genutzt. Er unterstützt bei Asthma und Bronchitis, akuten Atemwegsinfektionen mit trockenem Husten, Pseudokrupp und Lungenentzündung.

Der Punkt befindet sich in der Ellenbeuge Falte, eher zur rechten Seite, in der Vertiefung der Bizepssehne.

Massiere den Punkt zur Selbstbehandlung ca. 20 Sekunden lang, kreisend und mit leichtem Druck. Du kannst die Behandlung 2 oder 3 mal täglich anwenden. Probiere die Massage dieses Punktes auch, wenn du z.b. Schwere oder Unwohlsein im Brustkorb spürst.

Fazit

Die Lunge hat in der TCM eine tiefere Bedeutung als nur die Atmung – sie ist eng mit unseren Emotionen, insbesondere mit Trauer verbunden. Ein Ungleichgewicht kann sich sowohl körperlich als auch seelisch bemerkbar machen. Indem du bewusst auf deine Atmung, Ernährung und emotionale Balance achtest, kannst du deine Lungenenergie stärken und dein Wohlbefinden verbessern. Besonders wichtig sind tiefes Atmen, Bewegung an der frischen Luft, eine lungenfreundliche Ernährung und das Zulassen von Emotionen.

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Häufig gestellte Fragen zur psychischen Bedeutung der Lunge in der TCM

Warum steht die Lunge in der TCM für Trauer?

Sie wird mit der Emotion Trauer assoziiert, weil sie für das Loslassen steht – sowohl auf physischer als auch auf emotionaler Ebene. Lang anhaltende Trauer kann die Lungenenergie schwächen.

Welche Lebensmittel sollte ich meiden, um die Lunge zu entlasten?

Es ist zu empfehlen kalte, stark verarbeitete, zuckerhaltige und schleimbildende Lebensmittel wie Milchprodukte zu reduzieren.

Autor

  • Gründerin vom Wise Woman Magazine | Kommunikationswirtin | Ernährungsberaterin nach traditioneller chinesischer Medizin | Coach für kognitive Verhaltenstherapie Techniken

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