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,,Ich habe keine Energie mehr.”

Ein Satz, den du bestimmt oft sagst oder von deinen Freunden_innen hörst. Durch unseren heutigen Lebensstil sind wir alle ziemlich ausgebrannt. Neben Vollzeitjob und/oder Familie etc. bleibt wenig Zeit für Hobbies, Entspannung oder Selfcare. Das zerrt an unserer Energie. Alle sprechen über New Work und eine Verringerung der Arbeitszeiten, doch bis das bei jedem ankommt, braucht es wohl noch ein wenig. Bis dahin müssen wir Wege finden, wie wir uns selbst ein wenig aufbauen können, trotz Arbeit und Alltag.

Dafür besinne ich mich gerne auf die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) und deren Konzept des Qi (Energie).

„Qi“ (ausgesprochen chee) ist die vitale Energie oder Lebenskraft, die durch alle lebenden Dinge fließt. Ein kräftiges und frei fließendes Qi ist für Gesundheit und Vitalität unerlässlich. 

Je mehr Qi wir besitzen, desto mehr Energie haben wir. Doch durch den ganz normalen Prozess des Lebens, Alterns, Krankheiten, Verletzungen, Geburten und Stress verlieren wir Qi. Es ist also ganz normal, dass wir als Erwachsene nicht mehr wie kindliche Energiebündel durch den Tag springen. Doch wir können unser Qi mit gewissen Praktiken wieder auffüllen und in einen gesunden Fluss bringen. Um wieder mehr Energie zu bekommen, kannst du folgendes ausprobieren:

Dies sind alte chinesische Praktiken, die sanfte Bewegungen, Atemkontrolle und Meditation beinhalten, um Qi-Energie zu kultivieren. Regelmäßige Übung soll den Fluss von Qi im ganzen Körper verbessern.

Praktiken wie Meditation, Achtsamkeit und Atemübungen können helfen, den Geist zu beruhigen, Stress zu reduzieren und den Fluss von Qi-Energie zu fördern.

Dies sind traditionelle chinesische Heilpraktiken, bei denen bestimmte Punkte am Körper stimuliert werden, um den Fluss von Qi-Energie auszugleichen. Akupunktur verwendet Nadeln, während Akupressur das Drücken auf diese Punkte beinhaltet.

Eine ausgewogene Ernährung mit Vollwertkost, Obst, Gemüse und magerem Eiweiß kann die allgemeine Gesundheit und Energielevels unterstützen, was wiederum die Qi-Energie unterstützen kann. Die traditionelle chinesische Medizin betont auch die Bedeutung bestimmter Lebensmittel und Kräuter zur Nährung von Qi. Für eine Ernährungsberatung nach traditioneller chinesischer Medizin, kontaktiere mich gerne hier.

Verschiedene Atemtechniken wie tiefe Atmung, Pranayama (yogisches Atmen) und Qigong-Atemübungen können den Sauerstofffluss zum Körper erhöhen und die Zirkulation von Qi-Energie fördern.

Ausreichend Ruhe und Schlaf sind entscheidend für die Wiederherstellung der Energielevels und die Unterstützung der natürlichen Heilungsprozesse des Körpers. Aktivitäten wie Yoga Nidra, therapeutisches Yoga und sanftes Dehnen können auch dazu beitragen, den Körper und Geist zu entspannen und den Fluss von Qi-Energie freier zu ermöglichen.

Zeit im Freien in der Natur zu verbringen, insbesondere in natürlichen Umgebungen wie Parks, Wäldern oder in der Nähe von Gewässern, kann den Geist beleben und die Qi-Energie auffrischen.

Praktiken wie Tagebuchschreiben, Therapie und Techniken zur emotionalen Entlastung können dazu beitragen, negative Emotionen anzugehen und freizusetzen, die den Fluss von Qi-Energie blockieren können.

Sich mit unterstützenden und positiven Beziehungen zu umgeben, kann zum emotionalen Wohlbefinden und zu den Energielevels beitragen und den Fluss von Qi-Energie fördern.

Engagiere dich in Aktivitäten, die Freude, Erfüllung und Entspannung bringen. Wie Hobbys, kreative Tätigkeiten oder verbringe Zeit mit geliebten Menschen.

Versuche diese Tipps in deinen Alltag zu integrieren. Vielleicht fokussierst du dich pro Tag auf je eine Praktik. Dann hast du schon sehr viel für deinen natürlichen Energieaufbau und dein Qi getan. Oder du erstellst dir einen Plan für die nächste Woche und probierst aus, einige der Praktiken täglich als Routine einzubauen.

Mehr zum Thema Energieaufbau und Methoden zur Rehabilitation nach einem Burnout findest du in meinem letzten Beitrag.

Falls du tiefer in die Ernährungslehre nach traditioneller chinesischer Medizin eintauchen möchtest, folge mir auf meinem zweiten Instagram Kanal: fit.mit.tcm

Oder lass dich direkt von mir beraten. 

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Qi Gong und Tai Chi Kurse von einer lieben Trainerin aus meinem Freundeskreis findest du hier.

Es ist wichtig zu beachten, dass diese Praktiken zwar dazu beitragen können, den Fluss von Qi-Energie und das allgemeine Wohlbefinden zu unterstützen, jedoch nicht die medizinische Behandlung oder Ratschläge ersetzen sollten. Wenn du spezifische gesundheitliche Bedenken hast, ist es wichtig, dass du einen_e qualifizierten_e Gesundheitsfachmann/frau aufsuchst.