Opfer von Narzissten: Symptome von narzisstischem Missbrauch

Die Beziehung zu einem Narzissten erscheint wie ein Gefängnis ohne Gitter. Irgendwann erkennst du, dass es geht dir nicht gut geht und dass du dich in einer toxische Beziehung befindest, doch du kannst sie nicht beenden oder „flüchten“. Denn Narzissten sind Meister der Manipulation und Kontrolle. Love bombing, Versprechungen, Entschuldigungen, selbst Opfer spielen oder Emotionale Druckmittel sind nur einige ihrer Instrumente, um den/die Partner_in gefügig zu machen. Sie finden ständig einen Weg, dich wieder an sich zu binden. Sie suchen sich gezielt Menschen aus, die ihren Bedürfnissen entsprechen und die sie ausnutzen können. 

Doch diese Berg und Talfahrt narzisstischer Gewalt hat für die Partner, Verwandte oder Freunde schwere psychische und körperliche Folgen.

In diesem Artikel findest du einige Symptome, die viele Opfer von narzisstischen Partnern aufweisen.

Doch wer sind diese Opfer? Wer fällt am schnellsten ins Netz der Menschen mit narzisstischer Persönlichkeitsstörung? Diese Frage, und wie die Anzeichen für narzisstischen Missbrauch aussehen können, klären wir jedoch vorweg. So kannst du deine Situation besser einschätzen.

Wen suchen sich Narzissten als Opfer?

Narzissten wählen ihre Opfer nicht zufällig aus. Sie haben oft ein scharfes Auge bzw. Gefühl für Menschen, die bestimmte Eigenschaften und Schwächen aufweisen. Zu den bevorzugten Opfern von Narzissten gehören:

Empathische Menschen: Narzissten suchen sich empathische und mitfühlende Menschen, die sich leicht in die Gefühle anderer hineinversetzen können und bereit sind, zu helfen und zu unterstützen.
Menschen mit geringem Selbstwertgefühl: Personen, die an sich selbst zweifeln oder ein geringes Selbstwertgefühl haben, sind leichter zu manipulieren und zu kontrollieren.
Personen mit einer schwierigen Vergangenheit: Menschen, die traumatische Erlebnisse hinter sich haben oder aus dysfunktionalen Familien stammen, sind oft verletzlicher und suchen nach Anerkennung und Bestätigung.
Menschen mit hohem Verantwortungsbewusstsein: Diese Personen fühlen sich oft verpflichtet, anderen zu helfen und Probleme zu lösen, selbst auf Kosten ihrer eigenen Bedürfnisse.

Narzissten erkennen diese Eigenschaften schnell und nutzen sie zu ihrem Vorteil aus.

Anzeichen: bist du mit einem Narzissten zusammen?

Narzisstischer Missbrauch kann subtil beginnen und sich allmählich verstärken. Hier sind einige Anzeichen auf die du achten kannst, um herauszufinden, ob du mit einem Narzissten_in involviert bist:

• Gaslighting: Der Narzisst manipuliert die Realität und bringt das Opfer dazu, an seinem eigenen Verstand zu zweifeln.
• Isolation: Der Narzisst isoliert das Opfer von Freunden und Familie, um die Kontrolle zu erhöhen.
• Abwertung: Ständige Kritik und Herabsetzungen sind gängige Taktiken, um das Selbstwertgefühl des Opfers zu zerstören.
• Unvorhersehbarkeit: Unberechenbares Verhalten, bei dem der Narzisst zwischen Zuneigung und Missbrauch schwankt, hält das Opfer in einem Zustand der Verwirrung und Abhängigkeit.
• Übermäßige Kontrolle: Der Narzisst versucht, alle Aspekte des Lebens des Opfers zu kontrollieren, von den sozialen Kontakten bis hin zu den persönlichen Entscheidungen.- Körperliche Gewalt: Opfer erfahren manchmal leider neben des emotionalen Missbrauchs auch körperliche Gewalt.

Diese Anzeichen sind manchmal schwer zu erkennen, insbesondere weil der Narzisst häufig auch Phasen intensiver Liebe und Aufmerksamkeit einstreut.

Psychische Symptome bei Opfern der Narzissten

Der Missbrauch durch einen Narzissten kann tiefgreifende psychische Auswirkungen haben. Zu den häufigsten Symptomen gehören:

• Angststörungen: Ständige Angst vor der nächsten Reaktion oder dem nächsten Ausbruch des Narzissten.
• Depressionen: Gefühle der Hoffnungslosigkeit und Wertlosigkeit sind häufige Folgen des ständigen Abwertens und der Kritik.
• Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS): Flashbacks, Albträume und extreme emotionale Reaktionen bei Triggern.
• Geringer Selbstwert: Menschen, die mit Narzissten in Beziehungen stehen glauben oft, dass sie nichts besseres verdient haben bzw. finden werden. Meist haben sie noch keine besseren Erfahrungen mit anderen Partnern machen können und haben gar keine Vorstellung davon, wie es sich anfühlt, respekt- und liebevoll behandelt zu werden.
• Selbstzweifel: durch das ständige Gaslighting und die Realitätsverdrehung beginnen die Opfer an ihrer eigenen Wahrnehmung zu zweifeln und sich selbst nicht mehr zu vertrauen. Manche stellen sogar ihre eigene Zurechnungsfähigkeit in Frage
• Bindungsprobleme: Schwierigkeiten, gesunde Beziehungen aufzubauen und zu vertrauen.
• Co-Abhängige Beziehungen: Obwohl die Opfer einen langen Leidensweg hinter sich haben, fällt es ihnen schwer, die Beziehung zu verlassen. Die Trennung vom Narzissten scheint unmöglich oder nur in Verbindung mit extremem, emotionalem Drama von Seiten des Narzissten realisierbar zu sein.

Diese Symptome können das tägliche Leben stark beeinträchtigen. 

Körperliche Symptome von narzisstischem Missbrauch

Narzisstische Gewalt kann auch vielfältige und schwer zuzuordnende körperliche Symptome hervorrufen. Sie werden durch den ständigen psychischen Stress und die emotionale Belastung verursacht. Denn die Psyche beeinflusst den Körper ungemein. Folgende körperliche Symptome können auftreten:

• Chronische Müdigkeit
  Der ständige Stress und die emotionale Belastung können zu anhaltender Müdigkeit und Erschöpfung führen. Betroffene fühlen sich oft dauerhaft erschöpft, unabhängig davon, wie viel sie schlafen.

• Schlafstörungen
  Opfer von narzisstischem Missbrauch leiden häufig unter Schlafstörungen. Dies kann Schwierigkeiten beim Einschlafen, häufiges Aufwachen in der Nacht oder frühes Erwachen umfassen. Albträume und unruhiger Schlaf sind ebenfalls häufig.

• Kopfschmerzen
  Spannungskopfschmerzen und Migräne sind häufige Reaktionen auf den chronischen Stress und die ständige Anspannung, die mit narzisstischem Missbrauch einhergehen.

• Verdauungsprobleme
  Stress und Angst können den Magen-Darm-Trakt stark beeinträchtigen. Symptome können Magenkrämpfe, Übelkeit, Durchfall oder Verstopfung sein. Grund dafür ist, dass der Körper, unter Stress, die Verdauungsfunktion runter fährt. 

• Muskelverspannungen und -schmerzen
  Die ständige Anspannung kann zu Muskelverspannungen und -schmerzen, insbesondere im Nacken, Rücken und den Schultern, führen. Diese Verspannungen können auch chronisch werden.

• Herz-Kreislauf-Probleme
  Lang anhaltender Stress kann das Herz-Kreislauf-System stark belasten. Symptome können erhöhter Blutdruck, Herzrasen und sogar Herzrhythmusstörungen sein.

• Appetitveränderungen
  Opfer von narzisstischem Missbrauch können Veränderungen im Appetit erleben. Einige Menschen verlieren den Appetit und nehmen ab, während andere vermehrt essen und an Gewicht zunehmen.

• Hautprobleme
  Stress kann sich auch auf die Haut auswirken und zu Problemen wie Akne, Ekzemen oder anderen Hauterkrankungen führen.

• Geschwächtes Immunsystem
  Der anhaltende Stress kann das Immunsystem schwächen, was zu einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen und Krankheiten führt.

• Schmerzen im Brustkorb und Atemprobleme
  Angst und Panikattacken, die häufig durch narzisstischen Missbrauch ausgelöst werden, können Beklemmungsgefühle und Atembeschwerden verursachen.

• Haarausfall
  Chronischer Stress kann auch zu Haarausfall führen. Dies kann entweder durch verstärkten Haarbruch oder durch einen Zustand namens Telogenes Effluvium geschehen, bei dem mehr Haare als gewöhnlich in die Ruhephase des Haarwachstumszyklus eintreten.

• Kreislaufprobleme
  Schwindel, Benommenheit und sogar Ohnmachtsanfälle können durch den ständigen Stress und die Angst verursacht werden.

Diese körperlichen Symptome sind manchmal schwer zu diagnostizieren, da sie auf eine Vielzahl von Ursachen zurückzuführen sein können. Dennoch ist es wichtig, sie ernst zu nehmen und medizinischen Rat einzuholen. Ein ganzheitlicher Ansatz, der sowohl körperliche als auch psychische Unterstützung umfasst, ist oft am effektivsten, um die Auswirkungen von narzisstischem Missbrauch zu behandeln.

Wie du dir als Opfer eines Narzissten selbst helfen kannst

Wenn dein_e Partner_in oder Bekannte und Verwandte narzisstische Züge aufweisen, und du dich in den oben genannten Beispielen wieder findest, ist es wichtig, dass du ( wenn möglich) einen Ausweg aus der narzisstischen Beziehung findest. 

Erkenne den Missbrauch: Der erste Schritt zur Heilung ist das Erkennen und Eingestehen des Missbrauchs. Lies Bücher, Artikel und spreche mit anderen Betroffenen, um zu verstehen, was dir widerfährt.

Setze Grenzen: Lerne, klare und feste Grenzen zu setzen und dich gegen Manipulation und Kontrolle zu wehren. Sag „Nein“ wenn du etwas nicht möchtest und bereite dich vor wichtigen Gesprächen mit dem Narzissten gut vor.

Suche Unterstützung: Sprich mit einem Therapeuten, Freunden oder der Familie über deine Erfahrungen. Selbsthilfegruppen können ebenfalls wertvolle Unterstützung bieten.

Pflege dich selbst: Achte auf deine körperliche und geistige Gesundheit. Sport, gesunde Ernährung und Entspannungstechniken können dir helfen, deine Energie und dein Wohlbefinden zu verbessern.

Hinterfrage die Aussagen und Behauptungen des Narzissten: Die narzisstische Person wird dich oft mit Aussagen konfrontieren, die deinen Selbstwert kaputt machen oder dir Unzulänglichkeit einreden sollen. Versuche für dich stets Gegenargumente dafür zu finden, um die Lügen und Realitätsverdehungen nicht zu verinnerlichen. Reflektiere Situationen, Behauptungen und Gespräche ausführlich. Hierfür kannst du auch das Schema der kognitiven Verhaltenstherapie selbst anwenden.

Vernachlässige deine Wünsche und Bedürfnisse nicht: Wenn du von Missbrauch betroffen bist, tendierst du sicherlich dazu, die hohe Anspruchshaltung des Narzissten stets erfüllen zu wollen, damit die emotionale Gewalt nicht noch schlimmer wird. Dabei wirst du deine eigenen Bedürfnisse meist hinten anstellen und nicht darüber reden, was sehr ungesund ist und zu psychosomatischen Beschwerden führen kann.

Erwäge und plane einen Ausstieg: In vielen Fällen ist der einzige Weg zur Heilung der vollständige Ausstieg aus der Beziehung. Auch wenn dies schwierig und beängstigend sein kann.

Sich von einer Person mit  narzisstischen Persönlichkeit zu trennen und die toxische Beziehungsdynamik aufzulösen, ist oft der schwerste Schritt. Der Narzisst sucht immer wieder nach Optionen, die Co-Abhängigen zurück zu gewinnen und beim Opfer Gefühle der Unzulänglichkeit zu sähen, damit es sich nicht fähig fühlt, sich zu trennen. Die emotionalen und psychologischen Belastungen sind ähnlich denen einer Suchterkrankung, der Wille sich selbst zu befreien ist da, doch es scheint unmöglich zu sein. Gerade bei narzisstischen Eltern ist die Loslösung oder der Kontaktabbruch eine extrem schwere Herausforderung. Doch mit professioneller Hilfe kannst du mit deinem_er Therapeut_in  gemeinsam einen Plan für die Situation machen.

Nach psychischem Missbrauch und narzisstischer Gewalt ist es wichtig, dass sich Betroffene Zeit für die Heilung nehmen. Therapeutische Hilfe zu finden ist nicht immer leicht, bzw. kann der Prozess ein wenig Zeit in Anspruch nehmen. Doch es gibt mittlerweile online Plattformen wie Insta Help*, bei denen du schnell professionellen Rat finden kannst.

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